Waarom stressen we?


 [GROUP_IMAGE]

Ogenschijnlijk veranderde er niets omdat al die fietsers, zodra het signaal op ‘groen’ sprong, binnen een mum van tijd uit het zicht verdwenen waren.  Mij klonk het als een tijdsein in de oren; we leven zo gehaast; zijn altijd en overal maar beschikbaar. Mij is het zeker niet vreemd om 1001- dingen tegelijk te willen doen. En ook ik was altijd onderweg. Onderweg… naar?

 

Denken is vaak een veroorzaker van spanning. Er bestaat ook niet zo iets als ontspannen denken. Denken is een activiteit, iets wat je doet, een bezigheid. Om te ontspannen moet je stoppen met bezig zijn, je voet van het gaspedaal en jezelf leeg maken. 

 

Mindfulness is een aanrader om jezelf los te koppelen en tijd en ruimte te creëren om te leren ontspannen en loslaten.

En niet alleen tijdens maar ook ná je zomervakantie jezelf écht toe te staan om het hele jaar door een vakantiegevoel te hebben!

 

Mindfulness gaat immers over het jezelf gunnen van tijd, ruimte en vrijheid; minder stress, meer genieten.

 

Alvast een paar tips?

  • Laat je prikkelen door bijgaand artikel (en deel het gerust …)
  • Wordt je bewust van je denken. Trap wat minder hard op de pedalen, laat gedachten eens voorbijgaan. Identificeer je niet met je gedachten.
  • Stap in je ervaring. Wordt je bewust van je zintuigen. Zoek de natuur op en geniet van het moment. Aandacht voor dat wat je ziet, hoort, ruikt, proeft en voelt.
  • Ontspan. Leg je handen op je buik en volg je volledige ademhaling een aantal keer. Adem hierbij in je buik en vol in tot in je borstkas, zonder te forceren. Merk op dat je lijf weer ontspant bij de uitademing. Doe dit een aantal keer. Waarschijnlijk merk je dat door je ademhaling drie keer te volgen je ademhaling al rustiger en dieper wordt. Doe dit meerdere keren per dag met aandacht. 
  • Beweeg wat vaker zonder je te haasten. Laat het gaspedaal los en ontspan. 

 

Ná je zomervakantie jezelf écht toe te staan om het hele jaar door een vakantiegevoel te hebben!?

Na de zomer starten

1.   Nieuwe cursussen Mindfulness (23 en 24 september en 2 oktober),

2.  Vanaf 11 september de ontspanningslessen (gratis kennismaking, losse instap en/of 10-rittenkaarten, maand- en jaarkaarten).

3.   Een opfrisochtend voor de lente-deelnemers van de mindfulness cursussen (20 sepember)

4.   Een (dagdeel) workshop stress ONTladen; lichamelijk de basisrust in je spieren en zenuwen herstellen.

5.   En in januari stap ik weer volop in de lessen persoonlijke intuïtieve ontwikkeling

 

Duik lekker in je vakantie, de zomerse weken én….

Als je zin hebt? Duik ook eens in de website voor informatie. www.cocoach.nu

Of mail om je aan te melden naar info@cocoach.nu

 

Ineke van Os

Cocoach.nu


Terug naar het overzicht

Persoonlijke begeleiding

Ik ben werkzaam als Paramedisch Natuurgeneeskundig Therapeut.

Aangesloten bij beroepsvereniging BATC (BR-2261), erkend door zorgverzekeraars.

Consulten worden bij aanvullende verzekering door de meeste zorgverzekeraar deels vergoed.

Dit is niet van invloed op het eigen risico. 

Afspraak maken?

 

Bel of mail me.

Ineke (J) van Os

Email  info@cocoach.nu 

Telefoon  06 2522 0552



Geregistreerd trainer / coach bij