Laatste nieuws
Hoe herken je langdurige stress?
Hoe herken je langdurige stress? Stress heeft veel gezichten, veel oorzaken en is niet altijd makkelijk te herkennen.
Eén ervan.Uitdaging!
Gezond...zolang je niet over je grenzen gaat. Ga je over je grenzen? Meestal herken je dit niet voor jezelf of wil je het niet zien of horen. Tot de alarmbellen van je lijf gaan rinkelen en je genoodzaakt wordt om stil te staan bij ...hoe verder?
Chronische gejaagdheid
Wat maakt dat je altijd gehaast bent..in de startblokken staat..druk..druk...1000 dingen "to-do" op je lijstje? Meestal is die haast en het opgejaagde gevoel erin geslopen...onherkenbaar in de zesde versnelling totdat je niet meer weet hoe terug te schakelen. Ook dan slaat het lichaam vaak alarm of draaien je hersenen op volle toeren.
Herkenbaar en nu?
Waarom stressen we? |
Ogenschijnlijk veranderde er niets omdat al die fietsers, zodra het signaal op ‘groen’ sprong, binnen een mum van tijd uit het zicht verdwenen waren. Mij klonk het als een tijdsein in de oren; we leven zo gehaast; zijn altijd en overal maar beschikbaar. Mij is het zeker niet vreemd om 1001- dingen tegelijk te willen doen. En ook ik was altijd onderweg. Onderweg… naar?
Denken is vaak een veroorzaker van spanning. Er bestaat ook niet zo iets als ontspannen denken. Denken is een activiteit, iets wat je doet, een bezigheid. Om te ontspannen moet je stoppen met bezig zijn, je voet van het gaspedaal en jezelf leeg maken.
Mindfulness is een aanrader om jezelf los te koppelen en tijd en ruimte te creëren om te leren ontspannen en loslaten.
En niet alleen tijdens maar ook ná je zomervakantie jezelf écht toe te staan om het hele jaar door een vakantiegevoel te hebben!
Mindfulness gaat immers over het jezelf gunnen van tijd, ruimte en vrijheid; minder stress, meer genieten.
Alvast een paar tips?
- Laat je prikkelen door bijgaand artikel (en deel het gerust …)
- Wordt je bewust van je denken. Trap wat minder hard op de pedalen, laat gedachten eens voorbijgaan. Identificeer je niet met je gedachten.
- Stap in je ervaring. Wordt je bewust van je zintuigen. Zoek de natuur op en geniet van het moment. Aandacht voor dat wat je ziet, hoort, ruikt, proeft en voelt.
- Ontspan. Leg je handen op je buik en volg je volledige ademhaling een aantal keer. Adem hierbij in je buik en vol in tot in je borstkas, zonder te forceren. Merk op dat je lijf weer ontspant bij de uitademing. Doe dit een aantal keer. Waarschijnlijk merk je dat door je ademhaling drie keer te volgen je ademhaling al rustiger en dieper wordt. Doe dit meerdere keren per dag met aandacht.
- Beweeg wat vaker zonder je te haasten. Laat het gaspedaal los en ontspan.
Ná je zomervakantie jezelf écht toe te staan om het hele jaar door een vakantiegevoel te hebben!?
Na de zomer starten
1. Nieuwe cursussen Mindfulness (23 en 24 september en 2 oktober),
2. Vanaf 11 september de ontspanningslessen (gratis kennismaking, losse instap en/of 10-rittenkaarten, maand- en jaarkaarten).
3. Een opfrisochtend voor de lente-deelnemers van de mindfulness cursussen (20 sepember)
4. Een (dagdeel) workshop stress ONTladen; lichamelijk de basisrust in je spieren en zenuwen herstellen.
5. En in januari stap ik weer volop in de lessen persoonlijke intuïtieve ontwikkeling
Duik lekker in je vakantie, de zomerse weken én….
Als je zin hebt? Duik ook eens in de website voor informatie. www.cocoach.nu
Of mail om je aan te melden naar info@cocoach.nu
Ineke van Os
Cocoach.nu
Terug naar het overzicht
Persoonlijke begeleiding
ik ben als natuurgeneeskundig therapeut
aangesloten bij beroepsvereniging BATC
BR-02261 Cocoach.nu - J van Os
Een afspraak maken?
Bel of mail me.
Ineke (J) van Os
Telefoon 06 2522 0552
Geregistreerd trainer / coach bij